yoga class information

アシュタンガハーフ

ヨガ/難易度★★★★☆

パワーヨガ

ヨガ/難易度★★★★☆

​ヴィンヤサヨガ

ヨガ/難易度★★★☆☆

一呼吸一動作で、流れるようにポーズを行っていくのが特徴的なヨガのスタイルです。

全身を隈なく、呼吸と連動させて動かす為、身体機能の向上、体力向上、脂肪燃焼効果、心肺機能の向上、などの効果が特に期待されるクラスです。

静と動のポーズが組み合わさり、呼吸と一体になりながら動くスタイルは、心身共に強さと柔軟性が養われます。

​ナイトヴィンヤサヨガ

ヨガ/難易度★★★☆☆

前半は少しずつ身体を解していきながら、徐々に全身をアクティブに動かしていきます。

後半は、ゆったりとリラックスする動きの組み合わせていきます。

動と静のバランスの取れたクラス。

筋力アップ、柔軟性アップ、癒し、リラックス、心の成長、全てが得られます。

1日のむくみや疲労、ストレスが解消されたり、また安眠にもとても効果的なクラスです。

陰陽ヨガ

ヨガ/難易度★★★☆☆

日中、陽に傾いてるエネルギーを陽陰ヨガで心身のバランス整えていくクラスです

【前半】

陽ヨガ(ヴィンヤサヨガ)で、呼吸と共にポーズを連続してとり続けるヨガです。

身体が温まるので、代謝が上がり、ダイエットにもオススメです。

【後半】

陰ヨガで、使った筋肉の緊張を緩め、ひとつのポーズを数分間キープしながらじっくりと身体の奥深くをほぐして行くヨガです。

柔軟性アップや身体のむくみや疲労、ストレス解消に効果があり、リラックス効果が高いので

夜にオススメなヨガです。

ヴィンヤサヨガ初級

ヨガ/難易度★★☆☆☆

ヴィンヤサヨガを、ベーシックなアーサナ(ポーズ)の組み合わせで、丁寧に行うクラスです。

ヨガ初心者でも、安心して様々なアーサナにチャレンジすることが出来ます。

心地良く全身がほぐれ、程よく筋力アップが出来、呼吸と共に流れるように動くヨガの楽しさを、存分に味わえます。

・初心者でも可能なレベルで、程よく汗をかけるようなクラスご希望の方

・ヴィンヤサヨガがまだ少し難しいかなと感じる方

・基本的なアーサナを、丁寧に学びたい方

・アクティブに程よく身体を動かしたい方

などに最適なクラスです。

太陽礼拝ビギナー

ヨガ/難易度★★☆☆☆

太陽礼拝という基本的な動きを、美しく気持ち良く、より効果的に出来るように練習していきます。

太陽礼拝とは、全身の筋力も柔軟性も、くまなくバランスよく得られる万能な動きです。

フローヨガ、ヴィンヤサヨガ、パワーヨガ、アシュタンガヨガなど、流れるように動くヨガスタイルの全ての基本になるクラスです。

太陽礼拝の動きが綺麗に正確に行えるようになれば、他ポーズの身体の使い方も全て網羅出来ます。

ヨガの全ての動きに対して、その効果を高めることに繋がっていきます。

ヨガの効果を高めたい、身体の使い方を学びたい、ヨガをもっと楽しみたい、

という方は、このクラス必須です。

初心者 の方は是非!経験者の方も身体の使い方の見直しが出来るクラスです。

リラックスハタヨガ&瞑想

ヨガ/難易度★☆☆☆☆

身体も心もリラックスすることを目的とした、とても緩いクラスです。

このクラスでは、動きの悪くなった関節を、ゆっくりと丁寧に動かし、凝りや張りが生まれやすい筋を、気持ち良くストレッチしていきます。

そしてこのクラスでは、通常のクラスより長めに瞑想を行うことで、日常忙しく動いている脳を休め、心に穏やかさを取り戻します。

 

ヨガ経験者の方はもちろん、初心者の方や、ご高齢の方、妊娠中の方でも、無理なく行うことの出来るクラスです。

(妊娠中の方はご相談の上ご参加ください。)

アロマヨガ&瞑想

ヨガ/★☆☆☆☆

アロマオイルの香りには、リラックス効果や集中力アップ、体の不調の改善など、心身に対する様々な効能があります。

ヨガの動きや呼吸法、瞑想や様々な教えは、心身の不調を整えることはもちろん、身体はより快適に、心は更に軽く自由になります。

アロマの香りを楽しみながらのヨガは、絶妙なハーモニーと共に、その相乗効果を得られることでしょう。

香りとヨガに癒される時間を、お楽しみください。

たまごブロックヨガ

ヨガ/難易度★☆☆☆☆

たまごブロックヨガとは、 人間工学に基づいてアメリカで開発されたたまごのような楕円形のヨガブロックを使うヨガです。 丸みを帯びた自然なカーブがカラダにフィットするので身体の強ばりや緊張をやさしくほどいてくれます。 時間をかけて筋や筋膜を伸ばすのでコアなところにも働きかけ、血行やリンパの流れもよくなり自然と呼吸も深まっていきます。 終わった後はカラダもココロも軽くなってスッキリとした感覚を楽しんでいただけます。 心身ともによりリフレッシュしていきましょう!

​やさしいヨガクラス

ヨガ/難易度★☆☆☆☆

※65歳以上限定回数券使用可能クラス

【内容・効果】

・肩・腰・膝・股関節など、年齢と共にトラブルの出やすい関節にアプローチして、痛みを無くしていきます。

・いつまでも元気に動ける体を作る為、体幹や下半身の重要な筋肉を無理なく鍛えていきます。

・呼吸と寿命は比例しています。深く安定した呼吸が出来ればおのずと寿命は長くなります。

呼吸法の練習により、いつまでも健康に生きることが出来ます。

・また呼吸の練習により、脳にもたくさんの酸素が供給され、認知症予防に繋がります。

自律神経も整い、不安やストレスからも解放されます。