yoga studio totti class information
【重要なおしらせ】
平素より、yoga studio totti をご利用いただき誠にありがとうございます。
新型コロナウイルス感染症の感染拡大に伴う東京都の対応を踏まえ、暫くの間無期限でレッスンを休講することと致します。
再開する際には、メールとホームページ、SNSを通して皆様にご連絡させていただきます。
【休講期間・クラス】
●無期限休講 全てのクラス
皆様には引き続き大変ご迷惑をお掛け致しますが、何卒ご理解賜りますようお願い申し上げます。
※回数券の有効期限におきましては、全てのお客様、休講期間中の日数をご延長させて頂きます
◆最後におしらせです
「皆様に、ご自宅でもヨガをやって頂きたいという想いから、簡単に出来るヨガ動画(YouTube)の配信始めました。
お時間ある時に是非ご覧ください。お役に立てると幸いです」
※さらに、オンラインでのヨガレッスンを計画中です。
受講方法や日時についてはまた、近日中にご連絡致します
◆2020年3月～スケジュールopenしました。
※4月 無期限休講中
◆満員クラスのキャンセル待ちが可能になりました。
◆予約キャンセル・キャンセル待ちに関して
㊟少人数制レッスンのため、キャンセル待ちのお客様がいらっしゃる可能性もあります。
ご都合が合わなくなった時点で速やかにキャンセルの手続きを行って頂くようお願い致します。
予約キャンセルが出た時点で、キャンセル待ちの方へ キャンセルが出た旨、自動でメールが送信されます。
※キャンセル待ちをされていた方は、キャンセルがが出た旨のメールを受け、その時点でご都合の合う場合は通常の予約手続きをお願いしておりますので、キャンセル待ち希望はお気軽にご利用くださいませ。
★2名様以上の予約も可能になりました。※クラス選択の前に人数を設定してください
◆体験希望：
初心者の方であれば、①モーニングハタフローヨガ②太陽礼拝ビギナー③リラックスハタヨガ④肩こり&骨盤ヨガなどがおススメですが、その日のメンバーに合わせてクラスを進めますので、安心してお越しくださいませ。
【予約方法】
※(予約する)ボタンをクリックですぐ予約はされません。
①クリックすると各々のクラスページが表示されます。(月ごとのカレンダー表示へ変更も可能)
②2名様以上でご予約の場合は人数を選択してください。(選択された人数での予約可能クラスが表示されます）
③クラス内容確認の上、ご予約へ進む際は、更に(予約を進める)ボタンをクリックします。
④その後、予約システム[RESERVA会員ログイン]もしくは[連絡先を直接入力する]で先に進んでください。
⑤空きのあるクラスは〇・満席の場合は▢(キャンセル待ち) (定員10名)。
⑥予約が完了しましたら、完了メールが届きますのでご確認をお願い致します。
【レッスンの予約・キャンセルについて】
・ネット【予約する】ボタンから、
予約：各クラススタート時間まで可能です。
※少人数制の為、お早目の予約をお願いしております。
〇(マル)表示の場合は空きがございますので、ご予約の上スタジオへお越しください。
▢(シカク)表示の場合は満員ですが、キャンセル待ち可能です。
・料金に関しては、yoga studio totti ホームページ【料金】のページをご覧ください。
【各クラスの説明】
◆ママとベビーのふれあいリラックスヨガ
ママと赤ちゃんの為のヨガ。
産後のデリケートな時期の身体をゆったりケアしましょう。
抱っこやおんぶ、日常のお世話で負荷のかかりやすい部分を中心に優しく丁寧にほぐします。また、必要な筋力を徐々につけ、疲れにくい、しなやかな身体作りを目指します。
赤ちゃんと目を合わせながら、触れ合いながら、一緒に楽しむポーズを盛り込み進めていきますので、ねんねの時期から安心してご参加いただけます。
ハイハイをしたり赤ちゃんが自分で遊ぶのが楽しくなってきたら、ママの横で自由に遊んでいてももちろんOKです。
◆ヴィンアサヨガ
フローヨガとも呼ばれ、流れるようにポーズを行っていくのが特徴的なヨガのスタイルです。全身を隈なく、呼吸と連動させて動かす為、身体機能の向上、体力向上、脂肪燃焼効果、心肺機能の向上、などの効果が特に期待されるクラスです。静と動のポーズが組み合わさり、呼吸と一体になりながら動くスタイルは、心身共に強さと柔軟性が養われます。アクティブに動くのが好きな方、身体を引き締めたい方、全身の筋力アップと柔軟性をバランス良く得たい方にオススメです。クラスのメンバーに合わせて皆が楽しめるように行っていきますが、初めての方は「太陽礼拝ビギナー」で動きの基礎を覚えてから、こちらのクラスを受講することで、分かりやすくよりクラスを楽しむことが出来ます。
◆ナイトヴィンアサヨガ
上記ヴィンアサヨガの動きに加えて、後半は、ゆったりとリラックスする動きの組み合わせていきます。
静と動、陽と陰のバランスの取れたクラス。
1日のむくみや疲労、ストレスが解消されたり、また安眠にもとても効果的なクラスです。
◆モーニングハタフローヨガ
朝の強張った身体をゆっくりほぐしていきます。
また、午前中に血流を高めて身体を温めてあげることは、1日に快適に過ごせることはもちろん、様々な病気の予防や改善に繋がります。ほぐすことと並行して、適度に筋力を使うことで血行を促進していきます。
そして、人間には血液などの体液の他に、目には見えないエネルギーが全身を流れています。エネルギーの流れを整える為に、エネルギーセンターと呼ばれるチャクラにもアプローチします。内側からの輝きが増して心身共に快適に過ごせると同時に、その日1日環境など全ての流れが良い方向に動き始めることでしょう。
◆太陽礼拝ビギナー
太陽礼拝という基本的な動きを、美しく気持ち良く、より効果的に出来るように練習していきます。太陽礼拝とは、全身の筋力も柔軟性も、くまなくバランスよく得られる万能な動きです。フローヨガ、ヴィンアサヨガ、パワーヨガ、アシュタンガヨガなど、流れるように動くヨガスタイルの全ての基本になるクラスです。太陽礼拝の動きが綺麗に正確に行えるようになれば、他ポーズの身体の使い方も全て網羅出来ます。ヨガの全ての動きに対して、その効果を高めることに繋がっていきます。美しいボディラインを手に入れたい、綺麗に筋肉を付けたい、身体の使い方を学びたい、ヨガをもっと楽しみたい、という方は、このクラス必須です。初心者の方は是非！経験者の方も身体の使い方の見直しが出来るクラスです。
◆リラックスハタヨガ
リラックス系ハタヨガ。力を抜くことは、力を入れることより案外難しいことですね。このクラスでは、無理のないポーズを呼吸とともにゆったりと行うことで「身体も心も気がついたら緩んでる！」そんなクラスです。初心者の方でも無理なく出来る内容です。午前中行えば、１日快適に過ごせる体とゆとりある心が得られ、１日の最後に行うことで、その日の疲れを癒し、ぐっすり良質な睡眠が手に入ります。
◆肩コリ解消＆骨盤調整
肩こり解消、骨盤調整を目的としたクラスです。
ヨガブロックやヨガロープなどの道具も使用しながら、肩・肩甲骨・骨盤周りを解します。
また、首・肩・骨盤周りの凝りや歪みを引き起こす大きな理由は、姿勢の悪さです。
姿勢を美しく戻せる身体作りを目的とした動きも多く取り入れていくことで、凝りや歪みの根本を正していきます。
肩甲骨と骨盤は連動して動いています。
両方にアプローチしていくことで、相乗効果が生まれます。
難しい動きはありませんので、初心者の方も安心して受けられるクラスです。
キャンドルを灯しながら行うことで、よりリラックス効果が高まります。
◆アロマヨガ＆メディテーション
植物の香りは、人間の心身に対して多大な影響を与えます。
ヨガに植物の力を加えることで、相乗効果が生まれ、心身はより整いやすくなります。
後半はメディテーション（瞑想）の時間を長めに行なっていきます。
殺伐とした日常から少しの間距離を置き、内側に意識を向けていくことで、日常に戻った時もストレスを感じずらくなったり、人間関係がうまくいったり、全ては良い方向に進み出します。
リラックスしたい方、1日の心身の疲れを癒したい方、自律神経のバランスを整えたい方、寝つきが浅かったり不眠症の方、などにとてもお勧めのクラスです。
◆アシュタンガヨガ入門
体を動かすヨガの中では比較的古典的なスタイルです。パワーヨガなど、現代の様々なヨガスタイルの基礎にもなっています。
正式には『アシュタンガ・ヴィンアサスタイル』と呼ばれ、太陽礼拝をベースにポーズが流れるように進んでいきます。全てを行うと難易度の高い動きが多い為、このクラスでは少しポーズを少なめに、アシュタンガヨガの入門として行っていきます。
ただし、当スタジオのクラスの中では比較的アクティブで、中級者向けのクラスです。
アクティブに動きたい方、更にポーズを深めたい方、チャレンジを楽しみたい方、心身を鍛えて引き締めたい方、アシュタンガヨガを学びたい方などにおススメです。
◆ピラティス
ピラティスとは、ドイツ人のジョセフ・ピラティス考案の体幹メソッド。アライメント(骨の並び)を美しく正確に使い、それを支える為の体幹の筋肉をしっかりと作動させ、余分な力みや余分な関節の動きを一切失くしていくことが、どんなスポーツにも、人間が生きて行くための基本的な動きにも、全てに共通して大切です。ピラティスでは、基本的な身体の使い方である「アライメント」「体幹の使い方」「余分な動きと力みを取り除く」「どの動きの中でも深い呼吸をする」という事を学び、身につけていきます。このクラスでは、ピラティスの練習にヨガの基本的な動きを組み合わせて練習していくことで、ファンクショナルトレーニングの効果(機能的な身体の使い方)を身につけることが出来ます。
