◆内容◆

『プロパノータ』という、美音を奏でる楽器を生演奏の中で、ヨガを行います。

プロパノータの振動とヨガのコラボレーションが、心身を深いところから癒し、浄化し、バランスを整えてくれます。

演奏者は、日本唯一のプロパノータ製作家であり、演奏家のスガイハジメさんが自らいらっしゃり、演奏してくださいます。

ヨガ講師は、この”共鳴”コラボレーションが再び出来ることを熱く望んでいた久遠(Kuon)先生が担当します。

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レッスン後は、プロパノータに触れたりすることが出来る自由時間も設けています。お時間ある方は、レッスン後も自由にお楽しみください。ヨガは皆様に合わせてレッスンを行いますのでどなたでもお気軽にご参加ください。​

 

スガイハジメさん

プロパノータ製作家・演奏家

​1970年生まれ。千葉県出身。20代半ばより2年半、中南米を放浪。そこで打楽器と出逢いハマる。30歳で花火職人となり、40歳を機にプロパノータの製作、販売に専念することを決意。現在に至る。

◆内容◆

Open Heart

胸を安全かつ快適に気持ち良く開こう！

​

​ウルドバダヌーラアーサナ(フルブリッジ)もしくはセツバンダアーサナ(橋のポーズ)までの道のりを、それぞれ個々に合った身体の使い方を紐解いていきます！

安全かつ快適に行うための下半身と上半身の使い方を解剖学的要素を取り入れながら行っていきます。

​

全てのポーズに軽減方法がありますので初心者の方も安心してご参加頂けます。

胸が気持ち良く開くことで何かを受け入れたり手放せたり出来るかもしれません。

​悩みからなかなか解放されない！そんな方にも是非おすすめです。

◆内容◆

たまごブロックヨガとは、
人間工学に基づいてアメリカで開発されたたまごのような楕円形のヨガブロックを使うヨガです。

丸みを帯びた自然なカーブがカラダにフィットするので身体の強ばりや緊張をやさしくほどいてくれます。

時間をかけて筋や筋膜を伸ばすのでコアなところにも働きかけ、血行やリンパの流れもよくなり自然と呼吸も深まっていきます。

終わった後はカラダもココロも軽くなってスッキリとした感覚を楽しんでいただけます。
新緑シーズン、心身ともによりリフレッシュしていきましょう！

◆内容◆

3,4,5,6月は体調やメンタルをとても崩しやすい時期と言われます。

この原因は環境の変化に自律神経の変化が追い付いていないことが原因です。

 

今回のワークショップでは、自律神経の特徴を知ることによって、自分自身の心とカラダへの理解を深めていきます。

お灸や足揉みなど調整方法をいくつかおススメしますので自分にあったセルフコントロールができるようになります。

 

また

・自律神経を整える

・メンタルを安定を促す

・睡眠の質を上げる 

特効穴をそれぞれ紹介します。

 

お土産として約5000字に及ぶ山元がまとめた「自律神経メンタル症状コントロールマニュアル」を差し上げます！

レッスン後も、ご自身のカラダについて等、自由にご相談やご質問してください。

◆内容◆

とにかく楽しいワークショップ！

何も考えずにいらしてください！！

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アームバランス＆ハンドスタンドあり！

組まれるシークエンスが素晴らしいのでやっている最中も終わった後もハードさよりも楽しさが増します！

アシュタンガがべースになっていますが、全く違う感覚を味わって頂けること間違いなしです！

たくさんの軽減方法がありますので、初めての方でも安心してご参加いただけます。

ロケットヨガとは、アシュタンガをベースにサンフランシスコで故ラリー・シュルツ先生によってシークエンスが組まれ、発祥したヨガです。

​

https://itsyoga.com/the-rocket/

"You are stronger than you think you are."-Larry Schultz-

あなたは　あなたが思っているより強い。-故ラリー・シュルツ- 

◆内容◆

​～みんなで平和を祈ろう～

・8:00～totti周辺の掃除

​​・9:00～＠清澄公園にてパークヨガ

​

パークヨガ後は自由解散です。

お弁当を持参してピクニックするも◎

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※参加費の1,000円は赤十字を通してウクライナへ寄付させて頂きます。

※掃除道具ご持参可能な方はお願いします。

こちらでも・ゴミ袋・軍手(手袋)・トング用意します。

​

青空の下、伸び伸びカラダを動かして、静かに大地に根を下ろして瞑想し、クリアにになった心身で祈る。

​

私達は、祈ることが出来る。

祈りのパワーを見くびることなかれ。

​その祈りは必ず、世界を少しずつ平和へと導いていく。

◆内容◆

「筋膜をほぐす」+「筋肉を伸ばす」+「筋肉を鍛える」の美筋ヨガのスペシャルクラスです！

普段のクラスでは各部位に分けて行う美筋ヨガを、今回のワークショップでは[脚][お尻][お腹][二の腕][背中]の全身にアプローチしていきます！前半でしっかり筋膜リリースを行い、その後のヨガと筋トレで効率的にアプローチしていきます。

美筋ヨガの良いところをギュギュっと詰め込んだ90分になりますので、美筋ヨガが初めての方、普段通っていただいている方、最近ちょっとご無沙汰気味の方全員におすすめです！

解剖学に基づいた動きで効果的ボディメイクしていきましょう♪

◆内容◆

・10:30～座学

​休憩

​・11:30～ボディシェイプ

​

★ダイエットを成功させるために★

〜食事編〜

体重コントロールはカロリーの「摂取」と「消費」のバランス。

ダイエット成功のコツを食事面の講義とワークアウトでレクチャーします！